przed i po siłowni

Pozwolę sobie powiedzieć, że domowe obiadki: ziemniaki, mielony itd nie są wcale złe. Nie zachowujmy się jak kulturyści przed zawodami;) Ziemniaki potreningowo ok, wieprzowinka kilka razy w tyg, ok, to samo podroby. A kotlet pożarski z ziemniakami z wody-poezja:) Też na siłowni ćwiczyłem na maszynach (instruktor doradził), ale znaczącą poprawę [...]

[...] pompek i zdychałem, nie podciągałem się ani razu. Teraz 5*20 na taboretach i 5*3 podciągnięcia + wymuszone robię. W tym czasie tak zmieniły się moje wyniki przed po dysk 28 pod 40 oszczep 24 37 kula 10 [...]

[...] przypada jeden trick ktorego nie umiem lub nie probowalem robic. Jesli ma takich filmikow ze 20 to juz by byla pokazna ilosc ciekawych rzeczy do nadrobienia. --- Umie ktos tu moze i wie jak nauczyc stania na rekach na drazku? Poszukuje tez kogos kto wie jak przelamac lek przed obrotami na drazku na prostych rekach. Te ktore olimpijczycy robia.

[...] o dziwo dołożyłem dosyć sporo w ohp, myślę, że technika nie kulała, nie miałem pasków i nie czułem się na siłach, żeby mc robić z normalnym ciężarem, podciąganie robiłem o wiele lepiej technicznie, także nie czuję, że poszło mi gorzej niż przed przerwą, to samo w bicepsie, ciężar mniejszy, za to do wyprostu i pełna kontrola nad ciężarem

miesnie i tak ci poleca po operacji,takze mysle,ze wieksza korzysc bedziesz z nich mial jesli odlozysz je wczesnie przed zabiegiem zeby ci zostalo jak najwiecej na pozniejsza rehabilitacje/wzmacnianie nog na siłowni Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-01-03 00:06:02

[...] pod rząd bez przeziębienia. Ostatnio nawet jem olej kokosowy, także może już się całkiem wyleczyłam ;D Jem prosto, bo już mi tak zostało. Nie mam ciągot i zachcianek. Nawet przed okresem. Jem, żeby zaspokoić głód, a nie głowę. Poza tym, moja praca jest dość specyficzna. Bywa tak, że w ciągu całego dnia mam jakieś 2 godziny dla siebie. Wolę to [...]

[...] na siłowni ( brak czasu na inaczej) dłuższy bieg zawsze w inny dzień I jeszcze pytanie czy dawkę: BCAA połączoną z kreatyną w przypadku interwału po treningu siłowym brać przed interwałem czy dopiero po??? Zmieniony przez - artur_szw w dniu 2017-07-29 09:40:45 Plan ok ale robiłbym jednego dnia po 6p a kolejnego po 8-10. Uwierz, że 12 Ci w [...]

[...] nawet takie w sosie pomidorowym makrela moze byc? Zrobie sobie liste i jutro na zakupy :) Najlepiej kupie mrozone bede miec pod reka i szybko je przygotuje. A mam jeszcze pytanie jak najlepiej spozywac posilki przed treningiem. Zazwyczaj okolo 13 jestem na silowni. wiec przed treningiem zjesc miesko i ryz np czy lepiej po? a na kolacje np rybke?

[...] kilka moich pytań : - czy mogę mieszać tłuszcze z węglami i białkiem w każdym posiłku ? - czy zamiast oliwy mogę stosować mct do posiłków ? ( na pewno będę chciał dać mct przed treningiem) - zależy mi na wzmocnieniu mięśni oraz delikatnym przyroście ponieważ straciłem dużo masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) - chyba [...]

[...] jajo kurze 120g rodzynki, orzechy wloskie 2 posiłek (897kcal) 28/41/103 jogurt naturalny chleb żytni razowy 120g (3 kromki) mięso/ryba masło/oliwa warzywa 3 posiłek - przed treningowy (428kcal) 26/1/77 ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g pierś z indyka 100g warzywa 4 posiłek - od razu po treningu WPC 30g godzine po odżywce [...]

[...] na plecy to chyba dobrze bo 12 łacznie, za pre dni chce zaczą znowu powoli nogi trenować,chociaz rozgrzewać to chce mieć mocne plecy w dolnej części dlatego martwy ciąg a przed nim wiosłoanie, może faktycznie 8 serji na góre to malo, ale widze postep więc jest dobrze a poza tym ja nie mam az tyle czasu by dodatkowe 12 min siedzieć na siłowni [...]

[...] skosnej : 3 serie (10-8-6) W ten sposob masz calkowicie urozmaicony trening, i drugi trening nie powinien zameczyc klatki. To "Wypychanie na maszynie takich rączek przed siebie" to jest chyba maszynowa imitacja wyciskania hantli/sztangi na plaskiej, wiec jezeli myslisz o masie lepiej to zastapic skosem jakims. Pozdrowiam P.S. [...]

cisza jak makiem zasial. zezre pasze i ide spac. pierwszy raz moze przed polnoca sie poloze. co jest? wszyscy posypali glowy popiolem i od teraz juz nie siedza na sfd? ja nie posypalem, bo bylem na silowni (a faktycznie cos pusto dzis bylo) i poza tym mam lysine, to co mi bedzie klecha po skorze smarowal. Zmieniony przez - chudzina w dniu [...]

[...] drazka do klatki jest duzo gorszym cwiczeniem od podciagania. Ja bym nie zastepowal. Ewentualnie mozesz zaczac negatywne powtorzenia (te z opuszczaniem) 2 podciagniecia przed wyczerpaniem limitu zwyklych, to moze bezdiesz mial sile. Albo mozesz robic podciagniecia i potem dopelnic powtorzen an tej maszynie do 12. Nie rezygnuj z podciagniec [...]

[...] siłowni "Fit for Fun" w Poznaniu. Fotki znajdziecie na naszym Facebook'u i stronie: http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/oley-ostatnie-szlify-przed-zawodami/228619817195427 http://fitmax.pl/?page=start&id=147 Pozdrawiamy - FitMax Team ---------------------------------- Debiut FitMax Ukraina na MŚ w armliftingu [...]

[...] chce mi sie,nie mam czasu itp..unikac tez osob na treningu tak sie wypowiadajacych-strasznie to demotywuje. -podobnie-dzis nie robie tego cw ,bo nie lubie,itp.... -przed rozpoczeciem treningow-dokonac dokladnych pomiarow ,porobic sobie zdjecia wg oceny sylwetki i umiesnienia-bedzie z czym porownywac za pare miesiecy a w chwilach [...]

ja natomiast jak robiłem kiedyś pompki, (a było to dawno 10 lat temu a, mam teraz 32) to machałem codziennie przed snem, od 10-12 serii dziennie po 30 pompek na luzie robionych po 30sekund seria(1 pompka =1s.) i minuta przerwy, ale dochodziłem do tego sukcesywnie, nie pamiętam dokładnie jak to przebiegało, ale na pewno wraz ze wzrostem siły [...]

[...] odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym maslem czosnkowym. Machnelam reka na 1600, ale staralam sie przynajmniej wcelowac w 1800;). Z treningu nici, poszlam spac lekko zawiedziona. [...]

No cóż. Trochę mi się sytuacja wyjaśniła ale jeszcze chciałem o coś zapytać. Mówicie żeby brać w moim wypadku samo białko tylko gdzie takowe jest sprzedawane? O_O I o co mam KONKRETNIE prosić? Coś mi się kojarzy że w sklepach spożywczych można kupić białko serwatkowe w proszku ale może głupoty gadam więc mnie poprawcie. Wracając jeszcze do TOP [...]

[...] odejdzie. Pokombinuje z tym ostatnim posiłkiem i zobacze czy nie będzie się nic dodatkowo odkładało. To może jeszcze jedno pytanie za 3 punkty: Jak dawkować w tych dniach aminokwasy, przyjmując że dawka dzienna to 4 kapsułki? Normalnie dawkuję 2 kapsy przed siłką i 2 po, dochodzi przecież dodatkowy trening, więc teraz myślę jak to wykonać?